痤疮可通过局部清洁、饮食调整、外用药物、光疗、压力管理等方式改善。痤疮通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖、激素水平波动、遗传因素等原因引起。
1、局部清洁：
每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免皂基类清洁剂破坏皮肤屏障。水温控制在32-35℃，配合一次性洁面巾轻柔按压，忌用力揉搓。油性肌肤可早晚各清洁一次，干性肌肤夜间清洁即可。
2、饮食调整：
减少高升糖指数食物如白面包、蛋糕的摄入，每日乳制品摄入量不超过200ml。增加富含锌元素的牡蛎、南瓜籽，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜。烹饪方式以蒸煮为主，避免高温油炸食品。
3、外用药物：
炎症性痤疮可涂抹过氧苯甲酰凝胶，非炎症性粉刺使用阿达帕林凝胶，顽固结节选用克林霉素磷酸酯凝胶。药物需在洁面后薄涂，使用初期可能出现轻微脱屑，建议夜间使用并加强保湿。
4、光疗管理：
蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌，红光治疗促进组织修复。每周2-3次照射，每次15-20分钟，需佩戴专业护目镜。居家护理可选择波长415nm的LED面罩，治疗期间停用光敏性药物。
5、压力调节：
皮质醇水平升高会刺激皮脂腺分泌，每日进行20分钟正念呼吸练习。保证23点前入睡，睡眠不足会导致炎症因子IL-6水平上升。瑜伽、游泳等中等强度运动每周3次，每次30分钟。
痤疮护理期间需避免挤压病灶，选择无油配方的防晒产品。饮食注意补充Omega-3脂肪酸含量高的三文鱼、亚麻籽，限制精制糖分摄入。运动后及时清洁面部汗液，枕套每周更换2次。若痤疮持续加重或形成瘢痕，建议至皮肤科进行果酸换肤或光动力治疗。
