经期适量饮用咖啡需结合个体耐受性，咖啡因摄入量建议控制在200mg/天以内，过量可能加重痛经或影响铁吸收。

咖啡因作为中枢神经兴奋剂可能刺激子宫收缩，部分女性会出现痛经加剧现象。咖啡因半衰期约5小时，经期激素变化可能延长代谢时间，敏感人群午后饮用可能影响夜间睡眠质量。

法禄达 醋酸甲羟孕酮片

Pfizer Italia S.r.l.

功能主治：本品用于治疗下列疾病： 乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、肾癌、前列腺腺瘤。

用法用量：给药途径：口服。本品须在有经验医生指导下服用。 乳腺癌：推荐每日 500-1500mg，甚至每日高达 2g （大剂量可分成每天 2-3次用药）。 子宫内膜癌、前列腺癌及肾癌等激素依赖性肿瘤：每日 100－500mg。一般一次 100mg，一日三次；或一次口服 500mg，每日一次。

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咖啡含多酚类物质会与非血红素铁形成不溶性复合物，降低膳食铁吸收率约39%。经期失血导致铁需求增加，建议咖啡与含铁食物间隔1小时以上食用，优先选择动物肝脏、血制品等血红素铁来源。

黄体期孕酮水平升高会增强咖啡因敏感性，经前饮用易出现心悸、焦虑等症状。有子宫内膜异位症或原发性痛经病史者，咖啡因摄入量与疼痛评分呈正相关，建议经期前三天暂停饮用。

低因咖啡保留风味物质的同时减少92%咖啡因含量。草本茶如姜茶、桂圆红枣茶既能暖宫又含酚胺类物质帮助缓解痉挛，玫瑰花茶所含香茅醇具有轻度镇静作用。

选择早餐后饮用可降低胃部刺激，搭配维生素C丰富的猕猴桃或草莓能部分抵消铁吸收阻碍。使用燕麦奶等植物奶替代牛奶，避免乳糖不耐受加重腹胀不适。

经期饮食需注重温补特性，每日保证红肉50g、深色蔬菜300g的摄入，配合快走等低强度运动促进盆腔血液循环。出现严重头痛或经量异常时需立即停止咖啡因摄入，贫血患者建议经期后检测血清铁蛋白水平。红糖姜茶等传统饮品含姜烯酚具有前列腺素合成酶抑制作用，可作为安全替代方案。