怀孕肚皮松可能由皮肤弹性下降、体重增长过快、激素水平变化、腹直肌分离、结缔组织损伤等原因引起，可通过适度运动、皮肤护理、穿戴托腹带、腹直肌修复训练、医学美容等方式改善。

孕期腹部皮肤因持续扩张导致胶原纤维断裂，真皮层变薄。妊娠中后期胎儿快速发育会加剧皮肤延展负担，缺乏维生素E或长期缺水可能降低皮肤修复能力。建议每天涂抹含积雪草苷的妊娠霜，摄入银耳、桃胶等富含植物胶质的食物。

孕期体重单月增幅超过2公斤时，皮下脂肪堆积速度超过皮肤适应能力。孕激素会促使脂肪优先储存在腰腹部，短期内腹围骤增超过15厘米易导致永久性纹路。控制每周增重0.5公斤以内，选择游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动。

松弛素分泌高峰出现在妊娠晚期，这种激素通过溶解弹性纤维帮助骨盆扩张，但会同步减弱腹部皮肤回缩力。伴随孕酮水平升高，皮肤保水能力下降约30%。使用含神经酰胺的保湿乳液，补充亚麻籽油有助于维持皮肤屏障。

可能与多胎妊娠、巨大儿等因素有关，通常表现为脐周凹陷、腰背酸痛等症状。超声检查显示腹白线宽度超过2.5厘米时需干预。产后6周可进行跪姿收腹训练，仰卧抬腿时需用手固定分离部位。

可能与遗传性弹力纤维缺陷、多次剖宫产等因素有关，通常表现为皮肤褶皱下垂、触之如棉絮等症状。射频治疗能刺激成纤维细胞再生，严重者需考虑腹壁成形术联合线雕提升。

每日摄入60克优质蛋白有助于胶原合成，三文鱼、鸡胸肉、大豆分离蛋白都是理想选择。凯格尔运动能增强核心肌群支撑力，建议从孕16周开始每天3组收缩练习。沐浴水温不超过38℃，避免用力揉搓腹部皮肤。产后使用弹性腹带需配合呼吸训练，每日佩戴不超过8小时。出现持续刺痛或皮肤淤紫需排查妊娠期肝内胆汁淤积症。