凯格尔运动是一种针对盆底肌群的训练方法，通过规律收缩放松肌肉改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题，同时有助于产后恢复和性功能提升。
功能主治：清热解毒，抗炎消肿。本品用于疖肿，腮腺炎，咽炎，淋巴腺炎，急性淋巴结炎，小儿急性肠系膜淋巴结炎，扁桃腺炎，扁桃体肿大等。
用法用量：口服，一次5~8片，一日4次。小儿酌减。
凯格尔运动主要针对骨盆底肌群，包括耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌等。这些肌肉群像吊床一样支撑膀胱、子宫和直肠，通过主动收缩放松可增强其弹性和控制力。训练时需准确找到肌肉位置，避免错误发力导致腹肌或臀部肌肉代偿。
压力性尿失禁患者通过持续6-8周的凯格尔训练，漏尿症状可减少50%-80%。锻炼能增强尿道括约肌力量，在咳嗽、打喷嚏等腹压增高时提供更好支撑。建议每天分3组练习，每组收缩保持10秒后放松，重复10-15次。
妊娠和分娩会导致盆底肌拉伸损伤，产后42天开始凯格尔运动能加速组织修复。坚持训练可预防子宫脱垂，改善阴道松弛。顺产者需待伤口愈合后开始，剖宫产者术后2周可进行轻度收缩练习。
规律锻炼能增强阴道收缩力和敏感度，改善性高潮体验。男性练习可延长射精控制时间，改善勃起硬度。建议配合呼吸训练，吸气时放松盆底肌，呼气时缓慢收缩肌肉群。
膀胱排空后取仰卧或坐位练习，初期可用手指检测收缩准确性。避免在排尿过程中训练以防尿潴留，经期或盆腔急性炎症期应暂停。若出现腰部酸痛需调整发力方式，持续无效者建议结合生物反馈治疗。
日常可结合瑜伽桥式、深蹲等动作强化训练效果，摄入富含维生素E的坚果、深海鱼油促进肌肉修复。建议选择固定时段练习形成习惯，使用手机应用记录收缩时长和组数。长期伏案工作者每小时可进行3-5次快速收缩放松，久咳或便秘人群需先控制原发病再开展训练。盆底肌力评估达到三级以上者可尝试负重练习，如夹球训练或使用专业康复器械。
