舌苔黄腻可通过调整饮食结构、服用清热化湿类中药、改善生活习惯等方式缓解，可能与脾胃湿热、肝胆湿热、饮食积滞、外感湿热、痰湿内蕴等因素有关。
功能主治：清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。
用法用量：口服，一次3-6g。一日2次
1、饮食调节：
减少油腻辛辣食物摄入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材。避免生冷甜腻食品加重湿气，推荐饮用菊花茶、荷叶茶等清热饮品。
2、中药调理：
藿香正气散可化解脾胃湿滞，龙胆泻肝丸适用于肝胆湿热证型，保和丸对食积引起的舌苔黄腻有效。需经中医辨证后选择，避免自行用药。
3、作息调整：
保证23点前入睡有助于肝胆排毒，每日适度运动促进新陈代谢。避免久坐久卧导致气机不畅，建议练习八段锦等传统养生功法。
4、病因分析：
脾胃湿热可能与暴饮暴食、嗜食肥甘等因素有关，通常表现为口苦口黏、脘腹胀满等症状。肝胆湿热常由情绪郁结诱发，多伴随胁肋胀痛、目赤耳鸣等表现。
5、伴随症状：
痰湿内蕴者多见肢体困重、咳痰黏稠，外感湿热易出现发热汗出不畅。长期舌苔黄腻需排查慢性胃炎、胆囊炎等器质性疾病。
日常可食用茯苓山药粥健脾祛湿，配合快走、游泳等有氧运动促进湿气排出。若调整生活方式两周无改善，或出现明显消瘦、腹痛等症状，建议至消化内科或中医科就诊排查潜在疾病。注意避免过度依赖清热解毒类药物，长期使用可能损伤脾胃阳气。
