习惯性便秘主要表现为排便频率减少、粪便干硬及排便困难，通常由肠道功能紊乱、饮食结构失衡、缺乏运动、精神压力及药物副作用等因素引起。
1、排便异常：
每周排便少于3次，粪便呈硬块状或羊粪样，排便时需用力屏气。长期便秘可能导致肛门撕裂或痔疮，部分患者出现排便不尽感，需借助手法辅助排便。
2、腹胀腹痛：
肠道内粪便滞留引发腹胀，下腹部出现持续性隐痛或阵发性绞痛。气体排出减少可能伴随肠鸣音减弱，进食后症状加重，排便后暂时缓解。
3、食欲减退：
肠道内容物堆积影响消化功能，出现早饱、恶心等症状。长期营养吸收障碍可能导致体重下降，部分患者因恐惧进食加重便秘而主动减少饮食。
4、皮肤问题：
毒素重吸收引发皮肤暗沉、痤疮或口臭。代谢废物堆积可能诱发过敏性皮炎，部分患者出现舌苔厚腻等中医所称"浊毒内蕴"表现。
5、情绪影响：
慢性便秘易引发焦虑、烦躁等情绪障碍。排便困难造成的社交回避可能发展为抑郁症状，形成便秘-焦虑恶性循环。
建议每日摄入30克膳食纤维，选择燕麦、火龙果等富含可溶性纤维的食物，配合适量有氧运动促进肠蠕动。晨起饮用温水可刺激胃结肠反射，建立固定排便时间。避免滥用泻药，长期便秘需排除甲状腺功能减退、糖尿病等继发性因素，必要时进行结肠传输试验或排粪造影检查。
