一般情况下，运动后头痛恶心想吐可能是脱水、低血糖引起的，建议患者通过补充水分、运动后吃适当的食物、改善姿势等方式缓解症状。具体内容如下：
1、补充水分：如果在运动过程中没有及时补充水分，可能会导致脱水。脱水可能是头痛和恶心的原因。在进行运动之前、期间和之后要饮足水，避免失水。
2、运动后吃适当的食物：没有吃饭就运动，可能会在运动后出现低血糖。建议在进行高强度运动前要吃适量的食物，以提供足够的能量和养分，避免出现低血糖症状。运动后，也可以适当补充饮食。
3、改善姿势：运动时保持正确的姿势，可以减少不适症状的发生。特别是在长时间坐着或弯腰时要注意保持正确姿势，以避免损伤颈部和腰部。
除了以上方法外，还有其他的方法，比如逐渐增加运动强度和时间、适当放松、使用药物。如果病情严重，建议及时前往医院治疗。
