胎儿停育流产后建议等待3-6个月再尝试怀孕。这段时间有助于子宫内膜修复和身体机能恢复，降低再次流产风险。

流产后子宫内膜需要经历脱落、修复和重建的过程。短期内再次怀孕可能因内膜容受性不足影响胚胎着床。3个月经周期后，激素水平和卵巢功能通常趋于稳定。存在宫腔操作史者需通过超声确认宫腔无粘连，必要时进行宫腔镜检查。存在内分泌异常或免疫因素者需完成相关治疗，如甲状腺功能调节或抗磷脂抗体管理。

1、生理恢复期：

流产后1个月内需禁止性生活，观察恶露排出情况。术后两周复查超声排除残留，血HCG应降至正常范围。月经恢复时间因人而异，通常4-8周内会迎来首次月经。建议记录基础体温或使用排卵试纸监测排卵功能是否恢复正常。此阶段需补充叶酸和铁剂，纠正贫血状态。

2、心理调整期：

约60%女性流产后会出现焦虑抑郁情绪，建议通过正念冥想或心理咨询疏导。伴侣应共同参与心理建设，避免将生育压力转化为家庭矛盾。可加入互助小组分享经历，但需警惕过度沉浸于悲伤情绪。制定阶段性生活目标，如坚持每天30分钟有氧运动，逐步恢复社会交往。

再次怀孕前建议夫妻双方进行染色体检查，女性需评估甲状腺功能、血糖和凝血功能。日常保持均衡饮食，增加深海鱼类和坚果摄入，控制咖啡因每日不超过200mg。规律进行快走、游泳等中等强度运动，BMI应维持在18.5-23.9之间。避免接触新装修环境、染发剂等化学污染物，饲养宠物者需做好弓形虫防护。