白头粉刺可能自行恢复，但需要较长时间且容易反复发作。白头粉刺属于轻度痤疮，主要由毛囊角化异常和皮脂分泌过多导致，若护理得当可加速恢复。

1. 白头粉刺的形成与特点：

白头粉刺是闭合性粉刺，表现为皮肤表面白色小凸起，无红肿疼痛。毛囊口被角质细胞堵塞，皮脂无法排出，形成封闭的微小囊肿。常见于皮脂腺分泌旺盛的T区或下巴，青春期及油性肤质人群更易发生。

2. 促进自行恢复的条件：

保持皮肤清洁可减少粉刺恶化风险。每日使用温和氨基酸洁面产品，避免过度清洁刺激皮脂腺。局部涂抹含低浓度水杨酸或杏仁酸的护肤品，帮助软化角质、疏通毛囊。注意防晒，紫外线会加剧角化异常。

3. 需医疗干预的情况：

若粉刺持续3个月未消退或发展为炎性痘痘，需就医处理。皮肤科医生可能采用粉刺针清理术，或开具维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等外用药物调节角化。顽固性粉刺可能与激素水平异常有关，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

调整饮食结构对改善白头粉刺有辅助作用。减少高糖、高乳制品摄入，适当补充富含维生素A的深色蔬菜及锌含量高的贝类食物。避免熬夜及精神压力过大，规律作息有助于调节皮脂分泌。日常护理可选择无油配方的保湿产品，避免使用厚重化妆品堵塞毛孔。若自行护理无效或粉刺范围扩大，建议尽早就诊皮肤科。