胃不好可以适量吃瓜子和花生，但需注意食用方式和量。

1、瓜子和花生对胃的影响：

瓜子和花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸及膳食纤维，适量食用有助于补充营养。但两者质地较硬，过量或咀嚼不充分可能刺激胃黏膜，加重胃部不适。胃酸过多或胃炎患者应避免空腹食用，以免引发反酸或胀气。

2、适合的食用方式：

建议选择原味、未经过度加工的产品，避免高盐、糖或辛辣调味品刺激胃部。食用前充分咀嚼，或将花生研磨成酱以减少机械性刺激。每日总量控制在20-30克以内，分次食用更利于消化吸收。

3、需警惕的情况：

胃溃疡急性期或胃食管反流症状明显时，应暂停食用坚果类食物。花生可能滋生黄曲霉毒素，霉变产品务必丢弃。部分人群对坚果过敏，首次尝试需观察是否有腹胀、皮疹等不良反应。

胃病患者日常饮食需以易消化、温和的食物为主，如小米粥、山药、南瓜等。可搭配清蒸鱼、嫩豆腐补充优质蛋白。避免酒精、浓茶、咖啡及油炸食品。规律进食、细嚼慢咽有助于减轻胃部负担。餐后适度散步促进消化，但避免立即平卧。若症状持续或加重，应及时就医评估胃黏膜损伤程度，必要时进行胃镜检查。保持情绪稳定也有助于改善胃肠功能。