老年人晒太阳可以促进钙的吸收，但不能直接补钙。阳光中的紫外线能帮助皮肤合成维生素D，而维生素D是促进肠道钙吸收的关键物质。

维生素D的合成需要皮肤直接暴露在阳光下，建议选择上午10点前或下午3点后的温和时段，每次15-30分钟。夏季阳光强烈时可缩短时间，冬季可适当延长。晒太阳时需注意保护面部和眼睛，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。肤色较深或长期室内活动的老年人，可能需更长时间才能合成足够维生素D。

维生素D的合成需要皮肤直接暴露在阳光下，建议选择上午10点前或下午3点后的温和时段，每次15-30分钟。夏季阳光强烈时可缩短时间，冬季可适当延长。晒太阳时需注意保护面部和眼睛，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。肤色较深或长期室内活动的老年人，可能需更长时间才能合成足够维生素D。

单纯依靠晒太阳无法满足钙需求，需配合饮食摄入。牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙质，建议每日摄入800-1200毫克。对于存在骨质疏松风险的老年人，可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。同时保持适度运动如散步、太极拳，有助于增强骨骼强度。