前胸后背疼可能由肌肉劳损、不良姿势、胃食管反流、颈椎病、心绞痛等原因引起，可通过热敷理疗、调整姿势、抑酸治疗、牵引康复、冠状动脉扩张等方式治疗。

1、肌肉劳损：

长期搬运重物或剧烈运动可能导致胸背部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议停止负重活动，48小时内冰敷肿胀处，后期改用热毛巾外敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解痉挛。

2、姿势不良：

伏案工作或驼背坐姿会使菱形肌、斜方肌持续紧张，引发牵涉性疼痛。使用符合人体工学的座椅，每30分钟做扩胸运动和肩部环绕，夜间睡眠选择硬度适中的床垫。

3、胃食管反流：

胃酸刺激食管可产生胸骨后烧灼感并向背部放射，可能与暴饮暴食或饮酒有关。奥美拉唑、铝碳酸镁等药物可抑制胃酸分泌，日常需避免睡前进食，将床头抬高15厘米。

4、颈椎病变：

颈神经根受压时疼痛可放射至肩胛区，常伴有手指麻木和头晕。颈椎MRI能明确椎间盘突出程度，轻症可通过颈托固定和红外线理疗改善，重症需考虑椎间孔镜手术。

5、心绞痛：

冠状动脉供血不足时出现压榨性胸痛并向后背发散，多伴随胸闷和冷汗。硝酸甘油、美托洛尔可快速缓解症状，冠脉造影显示血管狭窄超过70%需植入支架。

日常可进行游泳、八段锦等低强度运动增强胸背肌群耐力，饮食增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持续超过20分钟或伴随呼吸困难、意识模糊需立即就医，心梗发作时每延迟1小时救治死亡率上升10%。睡眠时采用右侧卧位减轻心脏压力，办公室工作者建议使用腰靠和显示器支架维持脊柱生理曲度。