孕妇脚肿通常由生理性体液潴留、子宫压迫静脉、激素水平变化、蛋白质摄入不足或妊娠期高血压疾病引起，可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜及监测血压等方式缓解。
1、生理性体液潴留：
妊娠期血容量增加约50%，血浆渗透压降低导致组织间隙水分积聚，以下肢水肿最常见。这种水肿多出现于孕28周后，表现为晨轻暮重，按压脚踝皮肤出现短暂凹陷。建议避免长时间站立，休息时抬高双腿促进静脉回流。
2、子宫压迫静脉：
增大的子宫压迫下腔静脉及盆腔静脉，阻碍下肢血液回流。孕晚期仰卧位时压迫更明显，可能伴随下肢静脉曲张。采取左侧卧位可减轻压迫，每小时活动下肢5分钟改善循环。
3、激素水平变化：
孕激素松弛血管平滑肌使静脉扩张，醛固酮分泌增加导致钠水潴留。这类水肿多为对称性，可能伴有手部肿胀。控制每日盐摄入量在6克以下，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。
4、蛋白质摄入不足：
低蛋白血症使血浆胶体渗透压下降，水分渗入组织间隙。常见于妊娠剧吐或营养不良孕妇，可能伴随指甲苍白、乏力。每日需保证80-100克蛋白质摄入，优选鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白。
5、妊娠期高血压疾病：
病理性水肿可能提示子痫前期，特点为突发性面部或全身水肿，伴随血压≥140/90mmHg、尿蛋白阳性。需立即就医监测，必要时使用降压药物如拉贝洛尔预防抽搐发作。
孕妇每日饮水量应保持2000毫升，避免高盐加工食品。建议进行游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动，穿戴医用二级压力弹力袜。若水肿持续加重或出现头痛、视物模糊等症状，需24小时内就诊评估。监测体重增长，每周增幅超过0.5公斤时应警惕隐性水肿。
