提升听力可通过保护耳道健康、改善血液循环、训练听觉敏感度、控制环境噪音、及时治疗耳部疾病等方式实现。
1、保护耳道：
避免使用棉签等工具掏耳，防止耳垢栓塞或损伤鼓膜。游泳时佩戴防水耳塞预防中耳炎。减少耳机使用时间，音量控制在60分贝以下。耳道瘙痒或分泌物增多时需就医排除真菌感染。
2、促进循环：
每日按摩耳廓及周围穴位可改善内耳供血。有氧运动如快走、游泳能增强血管弹性。高血压患者需规律服药控制血压，避免耳蜗微循环障碍。银杏叶提取物等药物需在医生指导下使用。
3、听觉训练：
通过辨音游戏、音乐节奏模仿等刺激听觉中枢神经可塑性。老年人可进行专业听力康复训练。语言发育期儿童应避免长期处于单一语言环境。突发性耳聋后需尽早开始声刺激治疗。
4、噪音管理：
工作场所噪音超过85分贝时应佩戴降噪耳塞。家庭装修使用隔音材料减少低频噪音暴露。避免连续暴露于KTV、酒吧等高噪音环境。交通噪音可选用主动降噪耳机防护。
5、疾病干预：
中耳炎需规范使用抗生素如阿莫西林。突发性耳聋可联合使用糖皮质激素和巴曲酶。梅尼埃病需限盐并服用利尿剂。传导性耳聋患者可评估人工耳蜗植入手术。
日常饮食多摄入富含锌的海产品、坚果，维生素B12可维持神经髓鞘健康。太极拳等舒缓运动有助于改善内耳血供。建议每年进行纯音测听检查，听力下降超过40分贝需佩戴助听器。避免用力擤鼻防止细菌逆行感染中耳，乘坐飞机时可咀嚼口香糖平衡鼓膜内外压力。
