牙龈出血可能由牙菌斑堆积、维生素缺乏、激素变化、全身性疾病或药物副作用等原因引起。

1、牙菌斑堆积：

牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌群落，长期未清洁会刺激牙龈引发炎症牙龈炎，表现为刷牙或进食时出血。牙菌斑矿化后形成牙结石，进一步加重牙龈红肿和出血症状。日常需采用巴氏刷牙法并配合牙线清洁，每半年接受一次专业洁牙。

2、维生素缺乏：

维生素C和K摄入不足会导致毛细血管脆性增加和凝血功能障碍。长期缺乏新鲜果蔬摄入的人群可能出现牙龈自发性出血，伴随伤口愈合缓慢。建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，必要时在医生指导下补充复合维生素。

3、激素变化：

妊娠期雌激素水平升高会使牙龈毛细血管扩张，60%孕妇会出现妊娠期牙龈炎。青春期和月经周期也可能引发激素相关性牙龈出血。这类情况需加强口腔卫生护理，使用软毛牙刷和含氟漱口水缓解症状。

4、全身性疾病：

白血病患者因血小板减少可出现牙龈广泛渗血，常伴有皮肤瘀斑和发热。糖尿病患者牙龈血管病变会导致反复出血和牙周脓肿。肝硬化患者的凝血因子合成障碍也会表现为牙龈出血。这类情况需及时排查原发病。

3、药物副作用：

长期服用阿司匹林、华法林等抗凝药物会抑制血小板聚集，增加牙龈出血风险。某些抗癫痫药和免疫抑制剂可能引起牙龈增生，进而导致出血。用药期间应定期监测凝血功能，并使用超软毛牙刷减少机械刺激。

保持均衡饮食对预防牙龈出血至关重要，建议增加富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物摄入。规律进行有氧运动可改善全身血液循环，推荐每周3-5次30分钟快走或游泳。吸烟人群应尽早戒烟，烟草中的有害物质会加重牙龈炎症。夜间磨牙患者可使用咬合垫减少牙龈机械损伤。若出血持续超过两周或伴随牙齿松动，需及时就诊口腔科进行牙周探诊和血液检查。