手臂关节酸痛可通过热敷、适度活动、药物治疗、物理治疗和调整姿势等方式缓解。酸痛通常由肌肉劳损、关节炎、肌腱炎、神经压迫或外伤等因素引起。
功能主治：下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
用法用量：一日2次，贴于患处。
1、热敷：
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症。使用40℃左右的温热毛巾或热水袋敷于酸痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。
2、适度活动：
避免长时间保持固定姿势，每小时进行5分钟手腕屈伸、前臂旋转等低强度活动。推荐太极拳或瑜伽中的肩臂伸展动作，以增强关节稳定性。急性疼痛期需减少负重活动，恢复期逐步增加运动量。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可短期使用，外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有缓解作用。严重者可考虑局部注射糖皮质激素，但需在医生指导下进行。长期用药需警惕胃肠道副作用。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法适用于钙化性肌腱炎。医院康复科可提供经皮神经电刺激、红外线照射等专业治疗，一般10-15次为1疗程。居家可使用低频脉冲理疗仪辅助缓解。
5、调整姿势：
办公时保持肘关节90度屈曲，键盘高度与肘部平齐。睡眠时避免手臂受压，推荐侧卧时用枕头支撑上肢。手机使用时应双手持机，单手持机易导致拇指腱鞘炎和肘关节劳损。
日常建议补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，减少高嘌呤饮食以防痛风性关节炎。可进行游泳、悬吊训练等低冲击运动增强肩袖肌群力量。若疼痛持续超过2周伴关节肿胀、晨僵超过30分钟，或出现夜间痛醒、肢体麻木等症状，需及时排查类风湿关节炎、颈椎病等器质性疾病。长期电脑工作者建议每半年进行1次上肢肌骨超声检查。
