肾阴阳两虚可通过黑豆、山药、枸杞、核桃、黑芝麻等食物辅助调理。肾阴阳两虚主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷与潮热盗汗并存，需兼顾滋阴与温阳。
1、黑豆：
黑豆性平味甘，归肾经，具有补肾益阴、健脾利水的功效。其富含植物蛋白、异黄酮及多种微量元素，能改善肾虚引起的浮肿和乏力。建议用黑豆煮粥或打豆浆，避免与蓖麻子同食。
2、山药：
山药既补脾肺之气，又滋肾阴，含黏液蛋白和多糖类物质，能缓解肾阴虚导致的咽干口渴。鲜山药可蒸食或炖汤，麸炒山药更适合脾虚便溏者，糖尿病患者需控制摄入量。
3、枸杞：
枸杞滋肾精、补肝血，其含有的枸杞多糖和甜菜碱能调节免疫。每日10-15克干嚼或泡水，适合五心烦热症状。外感发热时暂停食用，避免与绿茶同服影响吸收。
4、核桃：
核桃温补肾阳，富含欧米伽3脂肪酸和维生素E，改善肾阳虚的腰膝冷痛。每日2-3个生食或入粥，阴虚火旺者需搭配滋阴食材。发霉核桃含黄曲霉素，务必剔除。
5、黑芝麻：
黑芝麻平补阴阳，含钙量是牛奶的7倍，对骨质疏松型肾虚尤宜。炒熟磨粉更易吸收，建议搭配糯米制作芝麻糊。慢性腹泻者应减量，胆石症患者需避免大量摄入。
肾阴阳两虚者日常宜保持适度运动如八段锦，避免熬夜和过度劳累。饮食需注意寒温平衡，如食用核桃时可搭配百合，黑豆配合生姜。冬季可增加羊肉等温补食材，夏季侧重莲子、银耳等清补。症状持续或加重时需就医，排除慢性肾炎、糖尿病肾病等器质性疾病。长期调理可咨询中医师辨证使用六味地黄丸或金匮肾气丸等经典方剂。
