老人低血糖发作时建议优先选择含糖量高、吸收快的食物，主要有蜂蜜、葡萄糖片、果汁、饼干、香蕉等。
1、蜂蜜：
蜂蜜含果糖和葡萄糖比例均衡，15分钟内可快速升高血糖。直接含服或温水冲服5-10克即可，注意糖尿病患者慎用。蜂蜜还含矿物质和酶类，能缓解低血糖引起的乏力感。
2、葡萄糖片：
医用葡萄糖片单糖含量超过90%，3-5分钟即可起效，是临床推荐的首选急救食品。建议随身携带，发作时咀嚼1-2片，配合少量温水送服效果更佳。
3、果汁：
苹果汁、橙汁等含天然果糖和蔗糖，200毫升果汁约含15-20克糖分。选择无添加的纯果汁，避免冰镇饮用以免刺激肠胃。果汁中的维生素C还能促进糖分代谢利用。
4、饼干：
苏打饼干或消化饼干含淀粉和少量糖分，搭配牛奶食用可延缓糖分吸收。建议选择低脂无夹心品种，每次食用4-6块为宜，咀嚼充分以利消化。
5、香蕉：
中等大小香蕉约含15克易吸收糖分，同时提供钾元素预防心律失常。质地柔软适合老人食用，建议选择成熟度高的香蕉，可搭配坚果增强持续供能效果。
低血糖缓解后需及时进食复合碳水化合物维持血糖稳定，如燕麦粥、全麦面包等。建议老人规律监测血糖，外出随身携带应急食品，避免空腹运动。日常饮食注意荤素搭配，适当增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入，两餐之间可加餐酸奶或坚果。若频繁发作低血糖，需就医排查降糖药物过量或胰岛素瘤等病因。
