睡觉起来牙齿松动可通过牙周治疗、固定松牙、调整咬合、控制炎症、营养补充等方式改善，通常由牙周炎、外伤、骨质疏松、咬合创伤、激素变化等原因引起。
1、牙周治疗：
牙周炎是牙齿松动的常见原因，表现为牙龈红肿出血、牙槽骨吸收。需进行龈上洁治和龈下刮治清除菌斑结石，中重度牙周炎可能需翻瓣手术。日常使用含氯己定漱口水辅助控制炎症。
2、固定松牙：
外伤或中度松动时可采用牙周夹板固定，常用树脂粘结式夹板或纤维带固定。固定期间避免啃咬硬物，配合使用抗菌漱口水防止继发感染。严重松动无法保留的牙齿需拔除后修复。
3、调整咬合：
夜磨牙或咬合不正会导致牙齿过早松动。通过佩戴咬合垫缓解夜间磨牙压力，正畸治疗调整错位牙列。存在修复体过高点时需调磨修正，避免局部咬合负担过重。
4、控制炎症：
急性根尖周炎或牙周脓肿会引起暂时性松动。需进行根管治疗清除感染源，配合头孢类抗生素控制细菌感染。糖尿病患者更需严格控制血糖，减少牙周组织破坏。
3、营养补充：
钙质缺乏会影响牙槽骨密度，建议每日摄入800mg钙质，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充。维生素D缺乏者需每日晒太阳15分钟或补充维生素D制剂，促进钙质吸收。
建议每日使用巴氏刷牙法配合牙线清洁，选择软毛牙刷避免牙龈损伤。增加富含维生素C的果蔬摄入，如猕猴桃、橙子等，促进胶原蛋白合成。避免用牙齿开瓶盖等危险行为，定期进行口腔检查和牙周维护。出现持续松动伴疼痛时需及时拍摄牙片，排除颌骨囊肿等器质性病变。
