月经量过多通常指单次月经出血量超过80毫升或经期持续超过7天，可通过观察卫生巾更换频率和有无血块初步判断。

一、月经量过多的客观标准：

医学上界定月经量过多需满足以下任一条件：每1-2小时需更换卫生巾且持续整天；夜间需起床更换卫生巾；排出大于硬币大小的血块；经期持续超过7天。若出现头晕乏力等贫血症状，或既往月经规律突然改变，需警惕病理性原因。

二、常见病因分析：

生理性因素包括精神压力、剧烈运动或体重骤变；病理性因素可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉、腺肌症等器质性疾病相关，也可能由凝血功能障碍、甲状腺功能异常等全身性疾病引发。青春期女性需排除凝血功能异常，育龄期女性应排查妊娠相关出血。

三、居家观察与记录方法：

建议使用月经日记记录出血天数、卫生巾更换数量及血块大小，可选用标准化的月经失血图进行比对。连续3个月经周期出现异常即需就医，伴有严重腹痛、非经期出血或贫血症状时应立即就诊。

日常可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，避免剧烈运动加重出血。建议穿着宽松衣物减少盆腔压迫，经期避免摄入生冷辛辣食物。若确诊器质性疾病，需遵医嘱进行药物或手术治疗，同时定期复查血常规监测血红蛋白水平。保持规律作息和情绪稳定有助于月经周期恢复。