备孕期间可以适量饮用淡茶。茶叶中的咖啡因含量较低，适量摄入不会对备孕造成明显影响，但需注意控制每日咖啡因总量不超过200毫克。

茶叶含有茶多酚、氨基酸等活性成分，具有抗氧化、调节代谢的作用。绿茶中儿茶素能改善卵泡微环境，红茶茶黄素有助于调节内分泌平衡。选择发酵程度较高的红茶、熟普洱等，其咖啡因含量通常低于绿茶，更适合备孕人群。避免空腹饮茶，建议餐后1小时饮用，每次茶叶用量控制在3克以内。

茶叶含有茶多酚、氨基酸等活性成分，具有抗氧化、调节代谢的作用。绿茶中儿茶素能改善卵泡微环境，红茶茶黄素有助于调节内分泌平衡。选择发酵程度较高的红茶、熟普洱等，其咖啡因含量通常低于绿茶，更适合备孕人群。避免空腹饮茶，建议餐后1小时饮用，每次茶叶用量控制在3克以内。

备孕期间需建立健康饮食习惯，每日保证足量优质蛋白摄入，如鱼肉、禽肉、豆制品等。增加深色蔬菜和全谷物比例，补充叶酸、铁、锌等营养素。保持规律作息，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧活动。避免接触烟酒、电离辐射等有害因素，保持平和心态有助于提升受孕几率。