老年人泡脚可以缓解足跟痛。温水泡脚能促进局部血液循环，放松足底筋膜，对轻中度足跟痛有一定改善作用。
1. 泡脚缓解足跟痛的原理：
足跟痛常见于足底筋膜炎或跟骨骨刺，多因长期劳损或退行性变导致。温水浸泡可使足部血管扩张，加速炎性物质代谢，减轻筋膜紧张。水温建议控制在40℃左右，时间15-20分钟，可加入适量艾叶、红花等具有活血功效的中草药增强效果。泡脚后配合足底按摩或牵拉运动效果更佳。
2. 需警惕的特殊情况：
若足跟痛伴随红肿热痛、皮肤溃烂或静脉曲张，禁止泡脚。糖尿病患者因末梢神经敏感度下降，需严格控制水温避免烫伤。急性外伤或痛风发作期足部肿胀时，热敷可能加重炎症反应。
日常建议选择软底鞋并减少久站，可进行足底滚球训练增强筋膜弹性。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。若疼痛持续超过两周或夜间加重，需排查跟腱炎、应力性骨折等病变，及时就医评估。
