阴道分娩后建议至少6周后再恢复同房。产后子宫和阴道需要时间修复，过早同房可能增加感染风险或影响伤口愈合。
一、产后身体恢复周期：
自然分娩后，子宫内膜创面需4-6周形成新内膜，会阴侧切或撕裂伤口通常2-3周愈合。恶露排净是子宫恢复的重要标志，多数产妇恶露在3-4周结束。哺乳期激素变化可能导致阴道干涩，需配合润滑剂使用。
二、个体差异注意事项：
存在会阴严重撕裂、产后大出血或感染的产妇，需延长至8-12周。剖宫产产妇同样需等待6周以上，确保子宫切口完全愈合。恢复同房前建议进行盆底肌评估，凯格尔运动可改善肌肉张力。
产后饮食应增加优质蛋白如鱼肉、豆制品促进组织修复，适量补充维生素C帮助伤口愈合。每日进行10分钟盆底肌训练，避免提重物或剧烈运动。哺乳期需注意避孕，工具避孕是首选方式。出现同房疼痛或异常出血应及时就诊。
