阿普唑仑不建议长期服用，即使是每晚半片的剂量也可能产生依赖性和耐受性。该药物属于苯二氮䓬类镇静催眠药，短期使用可缓解焦虑和失眠，但长期使用需严格遵循医嘱。

1、短期使用的必要性：

阿普唑仑适用于急性焦虑发作或短期失眠调节，通常疗程不超过2-4周。药物通过增强中枢神经抑制性递质作用起效，能快速改善入睡困难和睡眠维持障碍。临床数据显示，连续使用超过4周后，约35%患者会出现剂量递增现象。

2、长期服用的风险：

持续使用可能导致认知功能下降、记忆力减退等中枢神经系统抑制表现。部分患者会出现反跳性失眠和晨起嗜睡，突然停药可能诱发戒断反应如震颤、谵妄等。老年患者长期使用更易增加跌倒风险，与酒精联用会强化呼吸抑制作用。

3、替代治疗方案：

认知行为疗法对慢性失眠有效率可达70%，配合睡眠限制和刺激控制等非药物干预效果显著。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于长期睡眠障碍患者，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可替代处理焦虑伴失眠症状。太极拳和正念冥想能调节自主神经功能，改善睡眠质量。

建立规律的睡眠节律对维持生物钟稳定至关重要，建议固定就寝时间并保证卧室环境黑暗安静。白天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。晚餐选择富含色氨酸的小米粥或香蕉，避免高脂高糖饮食。温水泡脚和穴位按摩能促进血液循环，配合腹式呼吸训练可降低觉醒度。若必须持续用药，需每3个月评估肝肾功能并定期进行睡眠质量监测。