舌下腺囊肿可通过保持口腔卫生、避免黏膜损伤、控制饮食刺激、定期口腔检查、及时治疗口腔疾病等方式预防。

每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少口腔细菌滋生。饭后漱口可清除食物残渣，降低舌下腺导管堵塞风险。选择含氟牙膏能增强口腔黏膜抵抗力。

避免食用尖锐食物如鱼刺或硬壳类零食，防止舌下腺导管机械性损伤。矫正牙齿咬合问题可减少黏膜反复摩擦，佩戴运动护齿具预防意外撞击。

限制辛辣、过酸或高温食物摄入，减少对舌下腺的化学刺激。增加猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，有助于维持腺体健康功能。

每半年进行专业口腔检查，早期发现舌下腺导管异常。超声检查能识别微小囊肿，唾液腺造影可评估导管通畅程度。

及时治疗龋齿、牙周炎等口腔感染性疾病。控制糖尿病等系统性疾病，避免继发唾液腺功能障碍。

保持每日饮水量1500-2000毫升有助于腺体分泌通畅，适当咀嚼无糖口香糖刺激唾液流动。出现口腔黏膜异常膨隆或持续不适时，需尽早就医排除其他唾液腺病变。规律进行舌部按摩与颈部放松运动，可改善局部血液循环。