经常喝茶可能导致牙齿变黄，可通过调整饮用习惯、加强口腔清洁、使用美白牙膏、专业洁牙、冷光美白等方式改善。牙齿着色通常由茶多酚沉积、牙釉质多孔性、口腔酸性环境、牙菌斑堆积、长期色素渗透等原因引起。

茶叶中的茶多酚与唾液蛋白结合形成色素膜，长期附着在牙釉质表面。建议饮用后及时漱口，选择发酵程度较低的绿茶替代红茶，减少单宁酸与牙齿接触时间。

牙釉质天然存在微小孔隙，高温茶饮可能扩大孔隙加速色素渗透。避免饮用65℃以上热茶，餐后30分钟再饮茶可减少酸性环境对釉质的侵蚀。

饮茶后口腔pH值暂时降低，促进色素分子电离活跃。搭配坚果类食物可中和酸性，使用含氟牙膏增强釉质抗酸能力。

牙菌斑生物膜会吸附茶色素形成顽固着色。可能与刷牙方式不当、牙线使用不足有关，通常表现为牙龈线附近明显黄渍。每日使用巴氏刷牙法配合冲牙器清洁。

十年以上饮茶习惯可能导致牙本质小管染色。通常与龋齿高发、牙釉质磨损等因素有关，表现为均匀性黄染。可考虑诊室美白治疗或渗透树脂修复。

日常护理建议每日饮用绿茶不超过1000ml，搭配苹果、芹菜等高纤维食物摩擦清洁牙面。每年进行1-2次超声波洁治，选择含过氧化脲的美白牙膏辅助维护。存在严重着色时，冷光美白与家庭托盘美白联合使用可获得更持久效果，同时需避免吸烟、咖啡等协同致黄因素。