一直放屁可能由饮食结构失衡、进食过快、肠道菌群紊乱、乳糖不耐受、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、改善进食习惯、补充益生菌、避免乳制品、药物治疗等方式缓解。

高纤维食物如豆类、洋葱、西兰花等易产生气体，过量摄入会导致排气增多。减少产气食物摄入，增加米饭、香蕉等低纤维食物比例，可降低肠道产气量。

吞咽空气过多是常见诱因，咀嚼不充分使食物与消化液混合不足。建议每口咀嚼20次，避免边吃边说话，餐后散步10分钟促进消化。

抗生素使用或饮食不当会破坏肠道微生态平衡。每日摄入200ml无糖酸奶，或补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，有助于恢复菌群平衡。

与乳糖酶缺乏有关，表现为饮用牛奶后腹胀排气。选择零乳糖牛奶或杏仁奶替代，奶酪、酸奶等发酵乳制品耐受性更好。

可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调等因素有关，通常表现为腹胀、腹痛伴排气增多。匹维溴铵可缓解肠道痉挛，益生菌制剂能改善肠道功能。

保持每日30分钟快走或瑜伽等适度运动，避免碳酸饮料和口香糖，睡前顺时针按摩腹部5分钟。若伴随体重下降、血便等报警症状，需及时进行肠镜检查排除器质性疾病。长期症状未缓解者建议进行呼气试验或食物不耐受检测。