戴眼镜太阳穴疼可通过调整镜架松紧度、更换轻量化镜框、热敷按摩、减少持续佩戴时间、检查镜片度数等方式缓解。戴眼镜太阳穴疼通常由镜架压迫、镜框过重、用眼疲劳、度数不适、鼻托位置不当等原因引起。

镜腿过紧会压迫太阳穴周围神经，导致局部血液循环不畅。建议用双手轻轻外扩镜腿弯曲处，或到眼镜店使用专业工具调节。镜腿末端弯钩部分应贴合耳后轮廓，避免对颞部产生持续压力。

金属镜框或全框设计可能增加面部负重，选择TR90材质、半框或无框眼镜能减轻压迫感。镜框重量建议控制在15克以内，镜腿宽度不超过8毫米。运动型眼镜配备防滑硅胶套可分散压力。

用40℃左右热毛巾敷太阳穴10分钟，促进局部血液循环。配合拇指指腹以画圈方式按摩颞肌，从太阳穴向发际线方向推按。每日重复3-5次，可缓解肌肉紧张性疼痛。

持续佩戴超过4小时易导致视疲劳和压迫性疼痛。建议每50分钟摘镜休息10分钟，闭眼或远眺放松睫状肌。阅读时保持33厘米以上用眼距离，避免皱眉等加重颞肌收缩的动作。

镜片度数过高会迫使眼外肌过度调节，牵连太阳穴周围肌群。伴随视物模糊、头晕等症状时需重新验光。鼻托位置偏移可能导致镜架重心前倾，需调整至与鼻梁完全贴合。

日常可多食用富含维生素B1的糙米、燕麦缓解神经性疼痛，进行羽毛球等需要眼球追踪的运动增强眼周肌肉协调性。选择记忆棉防滑鼻托垫或硅胶镜腿套减少局部压强，长时间用眼后使用蒸汽眼罩放松。若调整后疼痛持续超过72小时或出现恶心呕吐，需排查颞下颌关节紊乱或偏头痛等病理性因素。