气虚可通过人参、黄芪、党参等药物调理，日常建议食用山药、红枣、牛肉等食物辅助改善。

人参具有大补元气、复脉固脱的功效，适用于元气不足引起的气短乏力、自汗等症状。红参偏温补适合阳虚气虚者，生晒参性平适合普通气虚体质。可切片含服或炖汤，搭配白术、茯苓增强健脾效果。

黄芪能补气升阳、益卫固表，对中气下陷导致的脏器下垂、久泻脱肛有效。常与当归组成当归补血汤，改善气血两虚。阴虚火旺者需配伍麦冬，避免单独使用引发燥热。

党参性味甘平，专补脾肺之气，适合食少便溏、语音低微的脾虚症状。与白术、甘草配伍成四君子汤基础方，儿童气虚可用太子参替代。煎煮时避免与藜芦同用。

补中益气丸针对劳累过度所致气虚，表现为头晕目眩、食欲不振；生脉饮适合气阴两虚的心悸口干；玉屏风散用于表虚易感冒者。服药期间忌食萝卜、浓茶。

山药健脾益肾，可蒸食或煮粥；红枣补中益气，搭配龙眼肉炖汤；牛肉温补气血，建议用瘦牛肉炖汤。避免生冷油腻，阳虚者添加生姜、肉桂等温性调料。

气虚调理需药物与生活方式结合，建议每日练习八段锦两手托天理三焦式，晨起慢跑20分钟提升阳气。长期气虚伴随心悸、水肿需排查甲状腺功能减退等器质性疾病，食疗方中可添加五指毛桃、茯苓等药食同源食材增强疗效，避免过度劳累耗伤正气。