月经量突然减少可能由激素水平波动、精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等原因引起，可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、中医调理、手术修复等方式改善。

1、激素波动：

短期内雌激素水平下降会导致子宫内膜增生不足。熬夜、时差变化可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，表现为经期缩短或经量骤减。每日保证7小时睡眠，适量摄入豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物。

2、情绪压力：

长期焦虑抑郁促使皮质醇升高，抑制促性腺激素释放。持续心理应激超过3个月可能引发闭经。正念冥想、腹式呼吸训练可调节自主神经功能，建议每周进行3次30分钟有氧运动。

3、营养缺乏：

血红蛋白低于110g/L时可能影响子宫内膜供血。快速减肥导致蛋白质、铁元素摄入不足，建议每日补充瘦肉50g、菠菜200g。维生素B族缺乏会干扰雌激素代谢，需增加全谷物摄入。

4、多囊卵巢：

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为痤疮、体毛增多等症状。二甲双胍可改善胰岛素敏感性，达英-35能调节激素水平。超声显示卵巢窦卵泡数超过12个可辅助诊断。

5、宫腔粘连：

可能与反复刮宫、感染等因素有关，通常表现为周期性腹痛、不孕等症状。宫腔镜粘连分离术联合雌孕激素序贯治疗可修复内膜，严重者需放置宫内节育器预防再粘连。

经期避免生冷饮食，每日饮用生姜红枣茶可促进血液循环。瑜伽蝴蝶式能改善盆腔供血，连续三个月经周期记录基础体温变化。若伴随头痛、视力改变需排除垂体病变，超声检查建议选择月经干净后3-7天进行。