眼睛长期看电脑眼干可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷按摩、环境湿度调节、营养补充等方式缓解。该症状通常由眨眼频率降低、泪液蒸发过快、睑板腺功能障碍、干燥综合征、维生素A缺乏等原因引起。

润丽 玻璃酸钠滴眼液

山东博士伦福瑞达制药有限公司

功能主治：用于干燥综合征(sjogren's syndrome)、斯·约二氏综合征(Stevens-Johnson syndrome)、干眼综合征(dryeye sydrome)等内因性疾患(如手术、药物性、外伤、配戴隐形眼镜等)所致的角结膜上皮损伤。尤其适用于干燥综合征和斯-约二氏综合征需长期用药的患者。

用法用量：滴眼，一般一次1滴，一天5~6次，可根据症状适当增减。一般用0.1%的制剂，在病症严重等效果不好的情况下，使用0.3%的制剂。

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1、用眼调节：每20分钟注视6米外物体20秒，避免连续用眼超过1小时。设置电脑屏幕低于眼睛水平线10-15厘米，保持50-70厘米视距。夜间使用防蓝光眼镜减轻视疲劳。

2、人工泪液：玻璃酸钠滴眼液能长效保湿，羧甲基纤维素钠滴眼液可修复角膜损伤，聚乙烯醇滴眼液适合敏感人群。每日使用不超过6次，开封后需冷藏保存。

3、热敷按摩：40℃热毛巾敷眼5分钟，配合睑缘按摩促进睑板腺分泌。使用蒸汽眼罩时注意温度不超过42℃，糖尿病患者慎用热敷疗法。

4、湿度控制：室内湿度维持在40%-60%，办公桌放置加湿器或绿植。避免空调直吹面部，显示器旁可放置水杯增加局部湿度。冬季使用暖气时需特别注意湿度监测。

5、营养干预：每日摄入20mgβ-胡萝卜素约200g胡萝卜，补充深海鱼油中的ω-3脂肪酸。增加蓝莓、菠菜等富含花青素的食物，维生素A每日摄入量不超过3000μg。

保持每天30分钟户外活动有助于调节睫状肌功能，建议选择乒乓球、羽毛球等需要远近交替注视的运动。饮食注意增加三文鱼、核桃等富含必需脂肪酸的食物，避免高盐饮食加重眼部水肿。出现持续眼红、畏光或视力下降需及时就诊眼科排查干眼症。