高考睡眠障碍可通过短期服用褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类镇静催眠药缓解。睡眠问题多由焦虑情绪、作息紊乱、环境改变、脑神经过度兴奋、褪黑素分泌异常等因素引起。

1、褪黑素调节：褪黑素受体激动剂如雷美替胺可模拟天然褪黑素作用，调节睡眠觉醒周期。适用于昼夜节律紊乱型失眠，需在医生指导下短期使用。配合睡前避免蓝光刺激、固定就寝时间等行为干预效果更佳。

2、短效镇静药物：阿普唑仑等苯二氮䓬类药物能快速诱导睡眠，但可能影响次日认知功能。仅建议考前突发严重失眠时临时使用，连续服用不超过3天。用药期间需监测晨起嗜睡、头晕等不良反应。

3、新型催眠药物：右佐匹克隆等非苯二氮䓬类药物选择性作用于GABA受体，成瘾性较低。适用于入睡困难为主的睡眠障碍，服药后需保证7-8小时完整睡眠时间，避免半夜起床活动。

4、植物成分辅助：短期服用含缬草、酸枣仁的中成药可缓解轻度焦虑性失眠。需注意部分复方制剂可能含西药成分，避免与其他镇静药物联用。建议选择单方制剂并观察有无胃肠道不适反应。

5、抗焦虑干预：存在明显考试焦虑者可短期使用低剂量曲唑酮，该药物兼具抗焦虑和改善睡眠作用。需警惕体位性低血压等副作用，用药期间避免突然起身。配合腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松等心理干预效果更好。

改善高考期间睡眠需综合调整作息规律，建议每日保持30分钟中等强度运动如快走或跳绳，晚餐适量摄入小米、香蕉等富含色氨酸的食物。睡前1小时进行热水泡脚、听轻音乐等放松活动，卧室环境保持温度20-24℃、湿度50%-60%。若自我调节无效且持续影响白天状态，应及时到睡眠专科就诊评估。