孕妇肚皮发紧可能是宫缩的表现，也可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、腹部受凉等因素引起。假性宫缩通常无规律且不伴随疼痛，孕晚期频繁出现需警惕早产风险；胎动活跃时腹壁肌肉收缩可能造成紧绷感；子宫随孕周增长对腹壁产生牵拉；寒冷刺激诱发肌肉痉挛也会导致类似症状。若伴随阵痛、见红或破水需立即就医。

1、假性宫缩：孕中晚期出现的无痛性子宫收缩，持续时间短且强度弱，可通过改变体位、补充水分缓解。每小时超过4次或伴随下坠感应及时就诊。

2、胎动影响：胎儿剧烈活动时可能撞击子宫壁，造成局部肌肉紧张。记录胎动规律，每天固定时间采用左侧卧位监测，2小时内胎动少于10次需就医。

3、子宫扩张：妊娠20周后子宫快速增大，皮肤弹力纤维断裂产生紧绷感。使用托腹带分担重力，涂抹维生素E乳液增强皮肤弹性。

4、温度刺激：低温导致腹部肌肉不自主收缩。保持室温26℃左右，洗澡水温不超过38℃，外出时用围巾包裹腹部。

5、病理因素：可能与胎盘早剥、先兆早产等因素有关，通常表现为规律性腹痛、阴道流血等症状。确诊需通过胎心监护、超声检查评估宫缩频率及宫颈管长度。

孕妇应每日摄入30g优质蛋白鸡蛋、鱼肉、豆浆，补充镁元素南瓜籽、菠菜缓解肌肉紧张。选择孕妇瑜伽、凯格尔运动改善血液循环，睡眠时用U型枕减轻腹部压力。出现持续1小时以上的规律性发紧10分钟3次以上，或伴随腰酸、分泌物异常时需急诊处理。