女性断发掉发可能由激素水平波动、营养缺乏、精神压力、过度造型损伤、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、减少造型损伤、药物治疗、原发病治疗等方式改善。
1、激素水平波动：
孕期、产后、更年期等特殊时期雌激素水平变化会延长毛发生长期，当激素回落时大量毛发同步进入休止期导致脱发。甲状腺功能异常也会干扰毛囊代谢周期。这类脱发多为暂时性，激素稳定后6-12个月可自行恢复，严重者可考虑外用米诺地尔刺激毛囊。
2、营养缺乏：
铁蛋白低于30μg/L会抑制毛母细胞增殖，表现为发梢分叉易断。长期节食导致的蛋白质、锌、维生素D缺乏会减少角蛋白合成，每日摄入不足50g蛋白质时头发会变细软。建议通过动物肝脏、牡蛎、鸡蛋等食物补充，必要时在医生指导下服用多糖铁复合物。
3、精神压力：
持续焦虑会升高皮质醇水平，促使毛囊提前进入退行期。典型表现为洗头时成撮脱发，日均掉发量超过100根。这类脱发需通过正念冥想、规律睡眠等方式缓解压力，一般压力解除后3-6个月毛发密度可逐渐恢复。
4、过度造型损伤：
频繁烫染会使头发角蛋白二硫键断裂，高温吹风导致毛小皮鳞片剥脱。表现为发干中段折断而非根部脱落。建议减少使用卷发棒频率，染发间隔保持8周以上，洗发后使用含水解小麦蛋白的护发素修复毛鳞片。
5、疾病因素：
多囊卵巢综合征伴随的高雄激素会诱发女性型脱发，表现为头顶发缝变宽。自身免疫性疾病如斑秃会出现边界清晰的圆形脱发斑。需通过性激素六项、毛发镜检查确诊，前者可口服螺内酯抗雄，后者需局部注射糖皮质激素。
日常建议保持每周3次30分钟有氧运动改善头皮血液循环，洗发水温控制在38℃以下避免刺激毛囊。饮食中增加三文鱼、核桃等富含omega-3的食物，用宽齿木梳代替塑料梳减少静电拉扯。若持续3个月每天掉发超过150根或出现斑片状脱发，需及时就诊排除病理性因素。
