感冒时多喝水确实有用。水分摄入有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出，缓解咽喉干燥症状。
1. 水分对感冒症状的缓解作用：
充足饮水能保持呼吸道黏膜湿润，减少鼻塞和咳嗽的不适感。温水或淡盐水可舒缓咽喉肿痛，体温升高时补充水分还能预防脱水。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，分次少量饮用更利于吸收。
2. 适合感冒饮用的液体类型：
温开水是最佳选择，可加入少量蜂蜜或柠檬汁增加口感。姜茶具有发散风寒的作用，适合风寒型感冒。淡绿茶含茶多酚，对病毒性感冒有一定辅助效果。需避免含糖饮料、酒精及浓茶，这些可能加重脱水或刺激黏膜。
除饮水外，感冒期间需保持室内空气流通，湿度控制在50%-60%。饮食宜清淡，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，适当补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。避免剧烈运动，保证充足睡眠。若持续高热超过3天或出现胸闷、呼吸困难等症状，需及时就医。
