长粉刺与吃辣没有直接关系。目前医学研究尚未证实辣椒会直接导致粉刺形成，但辛辣食物可能通过刺激皮脂腺分泌加重已有粉刺症状。
粉刺形成主要与毛囊皮脂腺导管角化异常、皮脂分泌过多、痤疮丙酸杆菌繁殖及炎症反应有关。饮食因素中，高糖、高脂食物更易刺激胰岛素样生长因子-1分泌，进而促进皮脂腺增生。辛辣食物中的辣椒素虽可能暂时扩张毛细血管，但不会改变皮脂腺功能本质。
粉刺形成主要与毛囊皮脂腺导管角化异常、皮脂分泌过多、痤疮丙酸杆菌繁殖及炎症反应有关。饮食因素中，高糖、高脂食物更易刺激胰岛素样生长因子-1分泌，进而促进皮脂腺增生。辛辣食物中的辣椒素虽可能暂时扩张毛细血管，但不会改变皮脂腺功能本质。
对于易长粉刺的人群，建议保持低升糖指数饮食，减少乳制品和精制糖摄入。日常护理需注意温和清洁，避免过度去油导致屏障受损。可选择含水杨酸或杏仁酸的护肤品帮助疏通毛孔，炎症性粉刺可局部使用含抗菌成分的护理产品。保证充足睡眠和规律作息对调节内分泌平衡尤为重要，每周进行3-4次有氧运动有助于促进新陈代谢。
