怀孕六个月需重点关注营养补充、产检监测、身体变化、心理调适及安全防护。主要注意事项有合理膳食搭配、定期产前检查、观察胎动规律、缓解孕期不适、避免危险因素。
1、合理膳食：
孕中期每日需增加约300千卡热量，重点补充优质蛋白鱼禽肉蛋奶、铁动物肝脏、红肉、钙乳制品、豆制品及DHA深海鱼。每日主食应包含1/3粗粮，蔬菜摄入量不低于500克，水果控制在200-350克以避免血糖波动。避免生食、酒精及高汞鱼类。
2、产检监测：
此阶段需完成大排畸超声、糖耐量试验等关键检查。每4周常规产检需监测血压、宫高、胎心率，妊娠期糖尿病筛查阳性者需进行血糖轮廓试验。若出现阴道流血、持续头痛或视物模糊等异常症状需立即就医。
3、胎动观察：
胎动规律通常在孕20-24周感知，正常情况每小时胎动3-5次。建议每日固定时间采用左侧卧位计数，两小时内胎动少于10次或突然减少50%以上需就医。胎动异常可能提示胎儿宫内窘迫。
4、不适缓解：
常见腰背痛可通过孕妇瑜伽、热敷缓解；下肢水肿应避免久站，睡眠时垫高腿部；胃灼热建议少食多餐，餐后2小时内避免平卧。出现规律宫缩、破水或严重腹痛需排除早产可能。
5、风险规避：
禁止吸烟及二手烟暴露，避免接触化学制剂、放射线。旅行需系专用安全带，运动选择游泳、散步等低冲击项目，运动时心率不超过140次/分。性生活需避免压迫腹部，有前置胎盘等并发症者需遵医嘱禁欲。
孕六月起建议准备待产包，包含产妇护理垫、新生儿衣物等必需品。保持每日30分钟中等强度运动如孕妇操，睡眠时长7-9小时且尽量左侧卧位。学习拉玛泽呼吸法，参加正规机构分娩课程。注意会阴按摩可降低裂伤风险，出现皮肤瘙痒需排查妊娠期肝内胆汁淤积症。建立科学分娩观念，避免过度焦虑。
