户外活动能有效预防近视。阳光中的自然光线可以刺激视网膜释放多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴过度增长，从而降低近视发生风险。

近视的发生与长时间近距离用眼密切相关，而户外活动恰好能打破这种用眼模式。在户外时，眼睛需要不断调节焦距观察远近不同的物体，这种动态视觉训练能增强睫状肌的弹性。同时，开阔的视野让眼睛得到充分放松，避免持续紧张造成的视疲劳。

学龄儿童每天保持2小时以上的户外活动时间，近视发生率可降低30%-50%。阳光中的紫外线B波段能促进维生素D合成，这种营养素对眼球壁的巩膜组织发育具有重要作用。户外活动时应避免阳光直射眼睛，树荫下或阴天同样能获得预防效果。

预防近视需要建立综合防护体系。除保证充足户外活动外，应控制电子屏幕使用时间，保持30厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟远眺5分钟。饮食上多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充DHA含量高的深海鱼类。定期进行视力检查，建立屈光发育档案，有助于早期发现视力变化。当出现视物模糊、眼睛酸胀等症状时，需及时到专业机构进行医学验光。