胎动一天10次以上属于正常范围。孕28周后胎动逐渐规律，正常情况每小时3-5次，12小时累计不少于30次。

1、胎动正常表现：

孕20周左右开始感知胎动，随着孕周增加逐渐增强。健康胎儿具有睡眠觉醒周期，活跃期通常持续20-40分钟，安静期约20分钟至2小时。建议每日固定时段观察，餐后1小时或睡前是胎动较频繁的时段。记录方式可采用每日早中晚各测1小时，将3次计数相加乘以4得出12小时估算值。

2、异常胎动识别：

12小时胎动少于20次需警惕，少于10次应立即就医。胎动突然减少可能提示胎盘功能减退、脐带绕颈或胎儿窘迫。若胎动强度明显减弱、节奏变慢或出现急促后骤停等异常模式，往往比单纯次数减少更具临床意义。妊娠期高血压、糖尿病孕妇更需加强监测。

建议孕妇保持左侧卧位进行胎动计数，避免仰卧位影响胎盘供血。日常可适当进食含糖食物刺激胎儿活动，但需控制血糖水平。发现异常时可通过轻拍腹部、改变体位等方式复查，无效则需及时进行胎心监护或超声检查。规律产检配合自我监测能有效保障胎儿安全，孕晚期建议每周记录胎动曲线图供医生参考。