怀孕期间使用手机需注意控制时间和距离，避免长时间近距离接触。手机辐射属于非电离辐射，目前尚无明确证据表明会对胎儿造成直接伤害，但过度使用可能引发孕妇疲劳、睡眠障碍等问题。

1、辐射影响：手机产生的电磁辐射强度较低，世界卫生组织将其归类为2B类可能致癌物，但日常使用剂量远低于安全阈值。建议通话时使用耳机或免提功能，减少头部直接接触。

2、使用时长：连续使用超过2小时可能引发视觉疲劳和颈椎不适。建议每30分钟休息5分钟，进行眼部按摩或远眺，避免引发妊娠期干眼症或血压波动。

3、睡眠干扰：睡前1小时使用手机可能影响褪黑素分泌。建议将屏幕调至护眼模式，避免蓝光抑制睡眠激素产生，保障7-8小时优质睡眠。

4、姿势管理：长时间低头玩手机可能加重腰椎负担。建议保持脊柱中立位，使用手机支架调节高度，配合孕妇枕缓解腰背压力。

5、心理调节：过度依赖手机可能加剧产前焦虑。建议设定每日使用时限，通过阅读纸质书籍、听轻音乐等方式转移注意力。

孕期可适量使用智能手机，但需注意保持40厘米以上安全距离，避免将手机放在腹部。优先选择WiFi环境降低辐射强度，通话时长控制在15分钟内。日常增加户外散步、孕妇瑜伽等低强度运动，补充富含叶酸的深绿色蔬菜和DHA含量高的海鱼，定期进行胎心监护和超声检查。出现持续头晕或胎动异常时应立即停止使用并就医。