一般情况下，没有血脂高最怕三个动作的说法，血脂高的患者可以进行快走、慢跑、骑车等运动。
1、快走：快走是一种适中的有氧运动。通过快速走路，可以加速身体的代谢，促进脂肪的分解和消耗。对于血脂高的患者来说，每周至少进行150分钟的快走，有益于降低胆固醇和三酰甘油的水平。
2、慢跑：是一种高强度有氧运动，可以更快地消耗脂肪，但需要一定的时间来适应，不适合身体状况不佳或运动基础相对较差的人群。
3、骑车：骑车是一种有氧运动，可以增强心血管系统的健康。每周至少骑行150分钟，对于降低胆固醇和三酰甘油的水平具有明显的效果。
除以上运动外，还可以采取其他运动，例如游泳、瑜伽、普拉提。出现不适症状时，需就医进行治疗。
