头发稀疏可通过调整饮食、改善生活习惯、使用生发产品、药物治疗、植发手术等方式治疗。头发稀疏通常由营养缺乏、激素失衡、遗传因素、头皮炎症、压力过大等原因引起。

1、营养补充：蛋白质和铁元素不足会影响毛囊健康，日常需增加鸡蛋、牛肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。维生素D缺乏可能导致毛囊休止期延长，适当晒太阳或补充深海鱼类有助于改善。

2、头皮护理：频繁烫染会破坏毛鳞片，建议间隔3个月以上进行化学处理。使用含生姜提取物的洗发水可促进局部血液循环，每周2-3次头皮按摩能增强毛囊活性。

3、药物干预：米诺地尔通过扩张血管促进毛发生长，非那雄胺可抑制雄激素转化。使用前需检测激素水平，部分患者可能出现多毛症等副作用。

4、激光治疗：低强度激光照射可刺激毛囊代谢，需配合707nm波长仪器每周3次。治疗期间可能出现暂时性脱发加重，持续12周可见新生绒毛。

5、手术方案：毛囊单位提取术FUE适合局部稀疏，单个毛囊存活率约90%。毛囊单位移植术FUT适用于大面积脱发，术后需服用抗生素预防感染。

每日摄入30g坚果可补充亚油酸，游泳等低冲击运动能改善头皮供血。避免过度束发造成牵引性脱发，夜间使用丝绸枕套减少摩擦。持续脱发超过三个月或伴随头皮红肿需就诊皮肤科，排除脂溢性皮炎或斑秃等病理性因素。