看手机看多眼睛难受可能由长时间用眼、眨眼频率减少、屏幕蓝光刺激、干眼症、视疲劳等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、蓝光过滤、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、用眼过度：持续注视屏幕导致睫状肌痉挛，眼部血液循环减慢。建议每20分钟远眺6米外20秒，用眼1小时后闭眼休息5分钟，避免在黑暗环境中使用手机。

爱丽 玻璃酸钠滴眼液

参天制药（中国）有限公司

功能主治：本品适用于伴随下属疾患的角结膜上皮损伤、干燥综合征，斯.约二氏综合征，干眼综合征等内因性疾患;手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因性疾患。

用法用量：一般一次1滴,1天滴眼5～6次,可根据症状适当增减。

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2、眨眼减少：专注屏幕时眨眼次数从每分钟15次降至5次以下，泪液蒸发加速。有意识增加眨眼频率，使用加湿器维持环境湿度40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜。

3、蓝光影响：手机短波蓝光穿透角膜直达视网膜，可能诱发黄斑损伤。开启设备护眼模式，佩戴防蓝光眼镜，夜间将屏幕色温调至暖色调，避免睡前两小时使用电子设备。

4、干眼症状：泪膜稳定性下降导致异物感、烧灼感。选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，每日热敷眼睑10分钟配合睑板腺按摩，严重时需使用环孢素滴眼液。

5、视疲劳综合征：调节功能紊乱引发眼胀、视物模糊。进行眼球转动训练和焦点切换练习，屈光不正者需及时验光配镜，合并头痛者可短期使用七叶洋地黄双苷滴眼液。

日常可增加深海鱼、蓝莓等富含花青素的食物摄入，每天保证7小时睡眠，工作间隙做眼保健操。持续不适超过3天或出现视力下降、畏光流泪等症状时，需到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌测试。