产妇在坐月子期间，不适合吃采用油炸、腌制、熏酱、烧烤等方式烹饪的蔬菜。以腌制的蔬菜为例，很多的腌制食品在腌制过程中可能产生亚硝酸盐等致癌物质，从而影响母婴健康。

此外，有研究认为，如果产妇在坐月子期间进食较多的辣味食物，则可能通过乳汁刺激孩子（特别是不耐受辣的孩子）的消化系统等。因此，产妇在坐月子期间，也不适合高刺激性的蔬菜，如辣椒等，以免对孩子造成影响。

宜食食物

坐月子的女性，饮食宜清淡、易消化，注意保证营养均衡，可以适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

菠菜、油菜、大白菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜、卷心菜

慎食食物

坐月子的女性，应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。

主食饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

产妇在坐月子期间，除了需要调整饮食外，还应注意以下事项：

1、如果产妇在产后初始出现了虚弱、头晕、乏力等症状，则必须多卧床休息，每次起床的时间最好不要超过半小时。

2、注意保持卫生，如经常清洗头发、洗澡等。在洗澡时，要选择淋浴，而不是盆浴，且要水温要适宜，以免受凉。

3、注意室内温度要适宜，并适当通风。

4、注意使用合适的收腹带，有利于松弛腹肌的恢复和保持体形。

5、注意选用合适的骨盆矫正带，有利于松弛骨盆的恢复。

6、注意观察恶露的情况，一旦发现异常，应及时到医院就诊，由医生进行专业的处理。