对于肝脏不太好的人来讲，想通过饮食达到护肝的目的，平时宜吃低脂肪、高蛋白质、高维生素A、高维生素B1、高维生素B2和高维生素C类的食物，不能吃高脂肪、高碳水化合物及刺激性食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

干紫菜、西红柿、南瓜、草菇

慎食食物

蔬菜肉蛋奶主食坚果

茴香、韭菜、干辣椒、洋姜

更多建议

想要达到护肝目的的患者除严格遵循上述饮食宜忌之外，还应从饮食习惯、生活习惯、用药等方面进行全方位的管理，具体如下：

1、三餐规律，保持营养均衡，定时定量或少食多餐，避免暴饮暴食，避免偏食、挑食，避免生冷、不洁饮食。

2、戒烟、戒酒，避免吸入二手烟。

3、养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，不要熬夜。

4、保持平和的心态，避免情绪紧张、焦虑。

5、积极参加体育锻炼，比如打太极拳、散步、骑自行车、游泳等，合理控制体重，避免久坐久站。

6、注意防寒保暖，预防感染。

7、切记不要盲目用药，以免影响肝脏代谢能力，加重肝脏负担。