检查发现血红蛋白低的人，平时应注意营养均衡，可通过多摄入一些富含铁、维生素C、维生素B12、叶酸等营养成分的食物来“补充”。

1、维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。因此，如果血红蛋白偏低，可适当多吃一些含维生素B12、叶酸等比较丰富的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、豆类、海产品等。

2、血红蛋白低常提示贫血，患者还可适当多摄入一些含铁比较丰富的食物，特别是红肉，如牛肉、猪肉、羊肉的瘦肉部分。红肉不仅提供优质铁和蛋白以合成血红蛋白，还富含促进铁吸收的成分。

3、维生素C能与铁形成整合物，可促进铁的溶解，从而有利于铁的吸收。患者还可适当多摄入一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

同时，患者应尽量避免过于油腻、腌制、熏制等不健康的食物，避免饮酒、咖啡、浓茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、油菜、茄子、金针菜、鲜香菇、干木耳、水发木耳、芹菜、苋菜

慎食食物

主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

贫血的患者应保证食物种类的多样化，做好每餐荤素搭配，避免偏食、挑食。另外，饮食要有规律、有节制，严禁暴饮暴食。除了饮食方面的调整以外，贫血患者还需要注意以下事项：

1、做到劳逸结合，注意休息，避免过度劳累。

2、避免剧烈运动。因为贫血患者体内没有足够的红细胞和血红蛋白输送氧气，如果剧烈运动，会使得患者体内的细胞需氧量增加，更容易使患者出现缺氧等症状的发生。在体力允许的情况下，可适当活动。

3、引起贫血的原因很多，因此，贫血患者应积极寻找病因，在医生指导下进行病因的相关治疗，尽可能去除导致贫血的原因。