10种药品的搭配禁忌
一般推荐用200毫升左右的水服药，先喝水润口腔与嗓子后，再将药片送服，然后喝下剩余的水。
服药后喝水过多会稀释胃酸，不利于对药物的溶解吸收。
除了有特殊要求外，口服用药应该用白开水送服，不要和饮料混搭。有些特殊药品服用时，是需要忌口的。
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01服用布洛芬：忌饮咖啡、可乐
咖啡和可乐会加剧布洛芬对胃黏膜的刺激，容易使患者发生胃出血或者胃穿孔。
02服用抗生素：忌饮牛奶、果汁
牛奶可降低抗生素的活性，果汁可加速抗生素的分解。
03服用阿司匹林：忌饮酒、果汁
饮酒可引起肝脏受损，会使患者病情加重。果汁会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激，可能引发胃出血。
04服用黄连素：忌饮茶水
茶水中的鞣质进入体内，会分解成鞣酸，使生物碱沉淀，降低药效。
05服用钙片：忌食菠菜
菠菜中含有草酸钾，使钙离子沉淀，不仅妨碍人体对钙的吸收，还容易生成草酸钙结石。
06服用过敏药：忌食奶酪、肉制品
奶酪和肉制品对造成组织胺在人体内的积蓄，使患者出现头晕、头痛、心慌等不适症状。
07服用止泻药：忌饮牛奶
牛奶不仅会降低药效，其所含的乳糖成分，还可能使腹泻症状加重。
08服用保钾利尿药：忌食香蕉、橘子
由于香蕉、橘子含有丰富的钾，其血钾浓度会变得很高，易出现乏力、呼吸困难、甚至心脏骤停等症状。
09服用降压药：忌饮西柚汁
西柚汁中的柚皮素成分，会影响肝脏中的代谢酶，从而加大药物的毒副作用。
10服用多酶片：忌饮热水
酶中的活性蛋白质遇热后，会凝固变性，失去其消化作用。
服药的7种常见错误
除了服药时的搭配禁忌，不同的药物服用的时间不同，所需喝水量不同，甚至服药时的姿势也有讲究。
如果服药方式不对，不仅不利于药效的发挥，还可能导致各种危险。
常见的服药错误主要有以下7种：
错误1：服药时间不对
空腹、饭前、饭后、随餐服用，是几个常见的服药时间节点。服药前要仔细阅读药物说明书。
弄清楚服药和吃饭的先后顺序，可以减少药物对胃的伤害，同时保证更好的治疗效果。
饭前服，代表饭前15~30分钟服用。
饭后服，即饭后15~30分钟服用。
餐中服，指进餐少许后服药，服完后可继续用餐。
空腹服，指餐前1小时或餐后2小时服用。
睡前服，指睡前15~30分钟服用。
错误2：服药姿势不对
躺着服药，药物容易黏附于食道壁，不仅影响疗效，还可能刺激食道，引起咳嗽或炎症，严重的甚至损伤食道壁。
服药有两种推荐姿势：举头吞药片，低头咽胶囊。
错误3：干吞药片
没有足够的水来帮助溶解，有些药物容易在体内代谢后引起结石，例如复方新诺明等磺胺类药物。
服药后喝水，既可降低药片粘附于食管的风险，也可减少药物在口腔或食管中残留。
错误4：将药片掰碎或以水溶解后服用
切记不要擅自掰开或压碎药片、打开胶囊外壳。
只有在咨询药师、医生，或药品说明书上注明可行性后，才能破坏药片或胶囊的完整性，以免造成药物失效，或对身体造成伤害。
错误5：对着瓶口喝糖浆
这种情况尤其多见于喝糖浆。一方面容易污染药液，加速其变质；另一方面不能准确控制剂量，难以发挥最佳药效。
注意止咳糖浆等药品，建议服用后5分钟内不要喝水，以免影响疗效。
错误6：同时服多种药，发生相互作用
药物同时服用，可能在胃内出现相互作用，影响药物的吸收或导致药物失活，影响疗效。
通常中药和西药应间隔至少1小时，如治疗腹泻的蒙脱石散能吸附其他药物，应在服用此药前1小时服用其他药物。
含有铝、镁、铁等金属离子的药物，会降低多种药物的吸收，合用时应间隔1~2小时服用。
所以一定要主动向医师或药师咨询，但切记不可自行随意停药或换药。
错误7：服药后马上运动
和吃饭后一样，服药后也不能马上运动。因为药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。
马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足，药物的吸收效果自然大打折扣。
康复专家的「腰椎修复操」，坚持做下去效果“腰”知道
猫腰对着电脑一坐大半天，经常半躺着玩手机，斜倚在沙发上看电视......隐隐作痛的腰椎正在悄悄提醒您：我快承受不住了。
这些“舒服”的姿势，让腰椎问题变得越来越明显，轻则让身体活动受限，重则对神经造成不可逆损伤。
本期，《生命时报》访专家，教您一套在家就能做的「腰椎修复操」，拯救腰椎只需要5分钟。
受访专家
中山大学附属第一医院康复医学科主任王楚怀
本文编辑丨王冰洁罗榕
动作示范丨徐梦莲
腰椎是脊梁的根基，长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痉挛、无力等症状。
当上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。尤其是在坐姿时，错误姿势会让腰椎负荷高达400斤。
坐着时
不少人一坐下就会低头，导致圆肩、弯腰，腰后方悬空，双腿也起不到支撑作用。坐姿前倾20度（即与地面呈70度角）时，腰椎受力增加到体重的1.85倍。
正确坐姿应是目视前方，腰后部垫一腰枕，躯干挺直，大腿承托在凳子上，双脚支撑于地面。
站立时
站立时也要注意正确姿势，别低头、含胸、让骨盆前倾。应该目视前方，让耳垂、肩峰、股骨、外踝在同一直线上，骨盆处于中立位。
下面4个简单活动，让因错误姿势“受累”的腰椎得到全方位的休息和放松。
腰部屈曲
仰卧屈腿，双手抱在膝窝，做腰椎最大范围的屈曲运动，每组10个，每次2组。
腰部伸展
俯卧，双手撑地，手肘缓慢撑直，使腰椎做最大范围的后伸运动，每组10个，每次2组。
腰部侧屈
一侧手沿着裤缝线下滑，做腰椎最大范围的侧屈运动，左右交替，每组各10个，每次2组。
腰部旋转
前后弓步站立，双手向前平举；一手向后做最大范围的旋转，头跟着一同旋转，左右交替，每组各10个，每次2组。
此外，预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰周肌群的锻炼，这样可以增加腹部力量及腰椎核心稳定性，让您的腰板更结实。
缩脐训练：刺激腹横肌、腹内斜肌
仰卧，屈膝九十度，骨盆紧贴地面；
鼻子吸气，嘴呼气；
呼气的同时“缩脐”，紧绷腹部；
每组10个，每次2组。
注意不能出现肋骨外翻、斜角肌紧张等代偿姿势。
侧平板：激活腹外斜肌、臀中肌
侧卧，双腿并拢；
下方手肘垂直于肩关节，支撑于地面；
以足外侧及手肘为支点，身体撑直呈一条直线，维持时间尽可能长；
左右交替，每组3个，每次2组。
如果难度太大，可把支点改为膝外侧及手肘。
卷腹：训练腹直肌
仰卧，双腿弯曲，与髋同宽；
肩膀抬离地面，保持时间尽可能长，随后回到起始位；
每组3个，每次2组。
鸟狗式：激活多裂肌、臀大肌
手掌、双膝为支撑点，呈四点跪位，保持躯干水平；
抬起一侧手和对侧脚，随后回到起始位；
左右交替，每组双侧分别10个，每次2组。
如果感觉难度太大，可仅抬一侧手或脚；如果感觉难度较易，可抬起同侧手脚。
单桥：刺激臀大肌、腘绳肌
仰卧，双腿弯曲，与髋同宽；
把臀部抬起，使身体呈一条直线，再把一条腿抬起与另一腿保持平行；
保持时间尽可能长，随后回到起始位；
左右交替，每组3个，每次2组。
需要提醒的是，如果已经出现腰椎间盘突出的情况，则不适合有太剧烈或者过度的运动。
轻度腰椎间盘突出的患者，可选择太极、散步等运动，可以改善肌肉痉挛，起到一定的缓解作用。
