眼睛跳持续十几天可能由视疲劳、睡眠不足、咖啡因摄入过量、眼部炎症、面肌痉挛等原因引起，可通过热敷按摩、调整作息、减少刺激物、抗炎治疗、肉毒素注射等方式干预。

1、视疲劳：长时间用眼导致眼轮匝肌不自主收缩，表现为单侧眼皮短暂跳动。建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，远眺绿色植物，配合温毛巾热敷眼周促进血液循环。避免在昏暗环境下阅读或使用电子屏幕。

2、睡眠紊乱：睡眠不足6小时会引发神经兴奋性异常，加重眼睑肌肉颤动。保持7-8小时深度睡眠，睡前避免蓝光刺激，可尝试冥想或饮用温牛奶助眠。午间小憩20分钟有助于缓解眼部紧张状态。

3、咖啡因刺激：每日摄入超过400mg咖啡因可能诱发肌肉震颤。减少咖啡、浓茶、功能饮料摄入，替换为菊花茶、枸杞水等安神饮品。注意巧克力、可乐等隐性咖啡因来源。

4、结膜炎：细菌或病毒感染可能伴随眼红、分泌物增多。需用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦凝胶等抗感染治疗，冷敷缓解肿胀。避免揉眼，使用独立毛巾防止交叉感染。

5、面肌痉挛：血管压迫面神经导致阵发性抽搐，常见于中老年人。确诊需进行头颅MRI检查，轻度病例可采用卡马西平缓解症状，顽固性痉挛需考虑微血管减压术或眼轮匝肌肉毒素注射。

日常增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素食物摄入，配合眼球转动训练。持续跳动超过1个月或出现面部歪斜需及时就诊神经内科，排除颅内病变可能。游泳时佩戴护目镜避免池水刺激，外出遇强光建议佩戴防紫外线墨镜。