身上长红疹还发痒可能由接触性皮炎、荨麻疹、湿疹、药物过敏、昆虫叮咬等原因引起，可通过局部冷敷、外用药物、口服抗组胺药、避免接触过敏原、就医治疗等方式缓解。

1、接触性皮炎：皮肤接触刺激性物质或过敏原后引发炎症反应，表现为边界清晰的红斑、丘疹或水疱。常见诱因包括金属饰品、化妆品、清洁剂等。建议立即用清水冲洗接触部位，局部涂抹氢化可的松软膏，避免搔抓。

2、荨麻疹：机体对食物、花粉等物质产生过敏反应，导致肥大细胞释放组胺。特征为突发的风团样皮疹，24小时内可自行消退但易复发。可口服氯雷他定缓解瘙痒，记录并回避可疑过敏原。

3、湿疹：皮肤屏障功能障碍与免疫异常共同作用，常见于肘窝、腘窝等部位。皮损呈多形性伴渗出倾向，慢性期出现苔藓样变。日常需减少沐浴频率，使用无香料保湿霜，严重时外用他克莫司软膏。

4、药物过敏：青霉素、阿司匹林等药物可能引发迟发型超敏反应，表现为对称分布的麻疹样皮疹。需立即停用可疑药物，多饮水促进代谢，必要时静脉注射地塞米松抗炎。

5、昆虫叮咬：蚊虫毒液中的蛋白质引发局部过敏反应，形成中央有叮咬痕迹的红色丘疹。可用肥皂水清洗患处，冰敷减轻肿胀，避免抓破导致继发感染。

日常穿着宽松棉质衣物，避免热水烫洗患处。饮食注意限制辛辣刺激食物，适量补充维生素C和Omega-3脂肪酸。瘙痒剧烈时可尝试拍打代替抓挠，夜间佩戴棉质手套防止无意识搔抓。症状持续超过48小时或出现呼吸困难、面部肿胀等全身反应需急诊处理。