月经周期改变可能由激素波动、精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过生活方式调整、药物干预等方式改善。

1、激素波动：青春期或围绝经期雌激素和孕激素水平不稳定，可能导致周期缩短或延长。保持规律作息，避免过度节食，适当补充豆制品、坚果等天然植物雌激素有助于调节内分泌。

2、精神压力：长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，配合深呼吸练习和正念冥想可降低皮质醇水平。

3、体重骤变：体脂率低于17%或短期内增减超过10%会干扰瘦素分泌。通过均衡饮食增加优质蛋白摄入，配合抗阻训练逐步恢复标准体重范围。

4、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，通常表现为闭经、痤疮等症状。口服二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮调节月经周期，需持续治疗3-6个月。

5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减均会干扰促卵泡激素分泌。血清TSH检测确诊后，甲亢患者使用甲巯咪唑，甲减患者补充左甲状腺素钠，同时需监测基础体温变化。

维持月经周期稳定需注意经期避免剧烈运动，减少咖啡因摄入，保证每日7小时睡眠。周期持续紊乱超过3个月或伴随异常出血时，建议进行妇科超声和性激素六项检查。